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千佳子の毎日を綴ります。
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今日も1日楽しく仕事できたことに感謝したいと思う。
野菜を食べて美肌とダイエットを目指したい。
思ったほど苦みがなくて、すっきりとして味わいだった。
しかし、あまりにも忙しいと心をなくしてしまうので、それはちょっと気をつけたいなあと思う。睡眠は必ず7時間とる。
。ウエストのくびれに効く巻くだけダイエットのエクササイズはヒップアップで紹介した「フィギュアスケート風脚上げ」、「脚やせのひざぱたぱた」、上半身の「肩甲骨回し」、「腕伸ばしストレッチ」、「バンザイストレッチ」に加えて巻くだけダイエットの「ラクラク腹筋」、「ウエストひねり」をおこないましょう。
「フィギュアスケート風脚上げ」は?股関節回し?と同じようにして準備します。ひじを体につけたまま脚を曲げないでまっすぐ後ろに高く上げていきます。
下半身ダイエットをしようと思っているけど、なかなかはかどらない。
今はかぼちゃは旬の時期ではないけれど、かぼちゃをゆでてつぶしたものを、豆乳と合わせて、かぼちゃ豆乳スープを作ると、とてもおいしい。
3回おこなわれる予選と本選ではすべてショパンの作品が課題曲になります。2次予選ではバラード、スケルツォ、ワルツやポロネーズに加えて、「マズルカ」が課題曲になりました。
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